dieta białko

no macie wszystko w 1 poście ale ok powtórze 1. WIEK: 34 2. WAGA: 131 3. WZROST: 184-86 4. WYMIARY: -biceps: 51 -klatka: 146 -udo: nie wiem słabe mam nogi -talia: 112 może więcej troche 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 6. DIETA: przez ostatnie 3 miechy nie było właśnie układam pod redukcje -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

Dieta słaba, każdy posiłek powinien być zbilansowany, wegle bialko i tłuszcze, produkty są okej tylko nie ten schemat. śniadanie bez białka to słaby posiłek zważając że po nim masz trening. Kolejna sprawa kaloryka, ważysz prawie 100 kg i jesz 2400 kcal? Oblicz zapotrzebowanie Zmieniony przez - kojot692880745 w dniu 2018-02-08 11:54:55

DIETA:jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: to rozpisz ile czego i pomierz się dokładniej susty mało

tak , dieta lowcarb tłuszcz przyjąłem 1,5g na kg , białko 2,2 g/kg , wszystko na podstawie paru godzin spędzonych w tym temacie ;) Zmieniony przez - Mentasm w dniu 2015-11-20 19:35:30

[...] osiągnięcia (Masa mięśniowa) Staż (chodze na siłownie z 5 miesięcy ) Aktywność fizyczna (gram w piłke nożna biegam ) dostęp do sprzętu (ławka gryf prosty łamany sztangielki dieta nie ma przeciw skazania medyczne nie ma załywanie suple matu białko tylko chciał bym zeby ktos mi ułozył dobry plan treningowy na jakie partie mięsni i jakie ćwiczenia [...]

Nie redukuj teraz, zrob mase pozniej zredukuj bo robiac mase i tak bedizesz sie tluszczem zalewal a dieta to podstawa do tego mozna gainer bialko zma witaminy

Zamiast odżywek to ułóż sobie najpierw dietę na masę . W dziale odżywianie ci w tym pomogą. Jako uzupełnienie ewentualnie białko (np. OVOPOL cena ok 38zł <1kg>) ale jako uzupełnienie a nie w zamian!!!!!!!!! a na kreatyne jesteś za młody . Dieta + Trening czyni cuda Pozdrawiam

masa to głównie białko+wegle a kreatyna może ci tylko pomóc w jej budowanie ale na samej keatynie masy nie zrobisz.... Dieta to podztawa!!! a jeżeli masz w niej braki (brak czasu na przygotowanie posiłkow) to możesz wspomóc sie białkiem lub gainerem....;)

nie unos sie bo nie wiesz co to dobra dieta skoro 3x dajesz bialko w prochu, a jak taki jestes jej pewien to podaj przykladowy dzien jak wyglada

odejmij węgle - a wartość kaloryczna utrzymaj poprzez zrównoważenie jej białkiem... uwazaj tylko na zakwaszenie, np pamietając o warzywach, białko potrzebuje więcej energii do trawienia wiec organizm bedzie spalał wiecej kalorii... coś jakb dieta dunkana... redukcja gwarantowana

ale ja sie pogubilem,idzie ci masa na diecie?? czy nie idzie?? dieta jest zla ,ale jesli twojm celem nie jest masa to luz ,mozna sie tak odzywiac,zakrzes mowi dodatni bilans a ja dodaje ,zdrowe kw. tluszczowe i bialko tez jest potrzeben do budowy miesni

[...] tego, ale czysto - powiem ci jak ze spadkami jak zakoncze cykl...czyli za rok Chudy - redukcja bardziej siada na psyche, nie ma sie tej pompy i energii, sily nie przybywa, dieta jest monotonna. Spadkow masy, jezeli trzymasz bialko na odpowiednim poziomie nie bedzie, jedynie glikogen z miesni poleci przez co bedzie sie wydawac, ze sie zmiejszasz [...]

1. WIEK:32 2. WAGA:72 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:101 -udo:nie sprawdzalem -talia:75 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA:przestrzegana -białko:2,5/kg masy -węglowodany: 5/kg masy -tłuszcz:1/kg masy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:jeden cykl (danabol, test enan.) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa, zejscie z bf. 10. OSTATNI [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 93 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 50 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: na masę -białko: 2,5g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle: meta+omen, meta+wino, meta+prop. 8. TRENING: aktualnie split na masę 2-3 razy w tyg. 9. [...]

a dieta to niskotłuszczowa bogata w białko i z ograniczoną ilością węglów?

a dieta to niskotłuszczowa bogata w białko i z ograniczoną ilością węglów?

soga dac nie mozesz ale lacha w niego pierwsza i podstawowa rzecz to ulozenie diety z dodatnim bilansem kalorycznym przy pomocy tych tematow: - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Masa dla opornych poradzisz sobie w razie jakis problemow z zakresu odzywiania to posty [...]

raczej do czego moge dolozyc gainera Odpowiednia dieta Odpowiedni Trening bialko/gainer do uzupelnienia brakow w diecie jesli nie jesz zbyt wiele ryb i olejow roslinnych to omega3 jesli nie jesz zbyt wiele warzyw, otrebow itp to jakies zrodla blonnika oraz witaminy napisz co jest u Ciebie prawidlwoe a co nie

Dieta na masę osoba 60-65kg Posiłek 1 - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2 - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3 - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g Posiłek 4 - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - [...]

zgadza sie pomysl najpierw nad dieta,tzn. oblicz sobie wedlug wzorow(patrz nizej) ile powinienes kalorii,bialka i weglowodanow przyjmowac na dzien a pozniej najwyzej wzbogac diete jakimis suplementami 1. MC=(H-100)-(H-100)/10 gdzie: MC-to nalezna masa ciala H-wzrost w centymetrach 2. PPM=66,47+(13,75*MC)+(5*H)-(6,75*A) gdzie: PPM-podstawowa [...]